Sắt bà bầu uống lúc nào để hấp thu tốt nhất? 

Bổ sung sắt trong thai kỳ có vai trò quan trọng với sức khỏe bà bầu và thai nhi. Trong quá trình bổ sung sắt, có không ít bà bầu thắc mắc sắt bà bầu uống lúc nào để hấp thu tốt nhất. Hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây để được giải đáp chi tiết bà bầu nhé!

1. Lợi ích của việc bổ sung sắt đối với bà bầu

Sắt là khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Sắt tham gia cấu tạo nên hồng cầu, giúp đưa oxy và chất dinh dưỡng tới trao đổi chất tại các mô, cơ quan trong cơ thể. Thiếu sắt là tăng nguy cơ thiếu máu, suy nhược cơ thể, tiền sản giật, rối loạn kinh nguyệt hay băng huyết sau sinh cho bà bầu. Ngoài ra, khoáng chất sắt còn có vai trò làm tăng cảm giác ngon miệng cho bà bầu. Do vậy, bà bầu bổ sung sắt đầy đủ sẽ phòng ngừa tối đa những nguy cơ sức khỏe cũng như cải thiện việc ăn uống trong thai kỳ.

Đối với thai nhi, bổ sung đủ sắt giúp hạn chế tình trạng trẻ nhẹ cân, sinh non, thai nhi chậm phát triển. Bên cạnh đó, mẹ bổ sung đủ sắt còn đảm bảo trẻ có đủ lượng sắt dự trữ đáp ứng cho cơ thể trong 5 – 6 tháng đầu đời.

Trong thai kỳ, nhu cầu sắt của bà bầu tăng cao so với bình thường. Điều này khiến chế độ ăn uống bình thường có thể không đáp ứng đủ nhu cầu sắt cho bà bầu. Do vậy, từ những lần khám thai đầu tiên, bà bầu luôn được các bác sĩ sản khoa khuyến cáo bổ sung thêm sắt.

2.  Các sản phẩm bổ sung sắt bà bầu uống lúc nào là tốt nhất?

Sắt bà bầu uống lúc nào luôn là câu hỏi được bà bầu quan tâm. Theo các chuyên gia y tế, thời gian uống sắt trong thai kỳ và thời điểm uống trong ngày được khuyến cáo như sau:

2.1. Thời điểm uống sắt trong ngày

Sắt bà bầu uống lúc nào trong ngày là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Sắt được hấp thu chủ yếu ở tá tràng và phần đầu của hỗng tràng. Môi trường Acid của dạ dày còn hỗ trợ hấp thu sắt rất tốt. Tuy nhiên, thức ăn thông thường có thể chứa nhiều chất ức chế hấp thu sắt như Canxi, Phytat, Oxalat và một số loại Protein thực vật,…

Bởi vậy, các chuyên gia khuyến cáo bà bầu nên uống sắt lúc đói: trước bữa ăn 1 giờ hoặc sau bữa ăn 2 giờ. Điều này giúp giảm thiểu tác động của các chất ức chế hấp thu sắt có trong thực phẩm và tận dụng tối đa môi trường acid tự nhiên của dạ dày. Tuy nhiên, các bà bầu bị đau hoặc viêm loét dạ dày có thể uống sắt trong bữa ăn để hạn chế kích thích cơ đau và cơn buồn nôn.

Ngoài ra, bà bầu nên uống sắt ban ngày để cơ thể có thể chuyển hóa sắt hiệu quả nhất. Nếu uống sắt vào buổi tối có thể gây tồn dư sắt trong cơ thể, khiến bà bầu bị nóng, táo bón và nổi mụn.

2.2. Thời điểm bắt đầu uống sắt trong thai kỳ

Nhu cầu sắt tăng lên rất cao ngay từ những tháng đầu tiên trong thai kỳ. Sắt tham gia chủ yếu để tạo máu và hỗ trợ quá trình phát triển phôi thai. Do vậy, bà bầu cần bổ sung sắt từ đầu thai kỳ – ngay từ khi phát hiện mang thai.

Không chỉ thế, sau khi sinh con, bà bầu sẽ mất một lượng máu lớn. Để bù lại lượng máu này và đảm bảo sức khỏe để chăm sóc trẻ, bà bầu còn được khuyến cáo duy trì bổ sung sắt trong 1 – 3 tháng tiếp theo.

3. Lưu ý khi uống sắt cho bà bầu

Ngoài việc chú ý sắt bà bầu uống lúc nào, bà bầu cũng cần lưu ý một số điều sau khi uống sắt:

3.1. Hàm lượng sắt nên bổ sung cho bà bầu

Tuy sắt có vai trò quan trọng cho bà bầu nhưng bổ sung thừa sắt có thể gây những triệu chứng như táo báo, khó tiêu, buồn nôn,… Những triệu chứng này gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bà bầu.

Do đó, việc bổ sung sắt cần được thực hiện theo đúng liều lượng khuyến cáo của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Bà bầu sức khỏe tốt: Bổ sung 30 – 60mg sắt (dạng nguyên tố/ngày).
• Bà bầu thiếu máu do thiếu sắt: Bổ sung  60 – 120mg (dạng nguyên tố/ngày).

3.2. Lựa chọn sản phẩm sắt phù hợp

Hiện nay, thị trường xuất hiện nhiều sản phẩm bổ sung sắt cho bà bầu với chất lượng và giá cả đa dạng. Tuy nhiên, để chọn loại sắt tốt nhất cho bà bầu, các chuyên gia y tế khuyến cáo như sau:

• Dạng sắt: Bà bầu nên ưu tiên các sản phẩm chứa sắt hữu cơ như sắt Fumarate, sắt Polymaltose, sắt Gluconate,… Các dạng sắt này có khả năng hấp thu tốt hơn và ít tác dụng phụ hơn sắt vô cơ Sulfate.

• Hàm lượng sắt: Ưu tiên sản phẩm chứa hàm lượng sắt nguyên tố cao, bà bầu chỉ cần sử dụng 1 – 2 lần trong ngày để bà bầu dễ tuân thủ sử dụng hơn.
• Độ an toàn: Những công thức sắt hạn chế tác dụng phụ như táo bón, nóng trong, khó tiêu sẽ là lựa chọn tối ưu nhất cho bà bầu.
• Thành phần bổ sung: Để hỗ trợ quá trình tạo máu và hấp thu sắt tốt nhất, bà bầu nên chọn các sản phẩm sắt chứa một hoặc nhiều trong số các chất dinh dưỡng như  Acid Folic, Vitamin B12 hoặc Vitamin C.
• Thương hiệu: Bà bầu nên ưu tiên sản phẩm sắt đến từ thương hiệu lớn, có uy tín và danh tiếng trên thị trường, được cấp phép lưu hành hoặc nhập khẩu chính hãng theo quy định của Bộ Y Tế.

Ngoài ra, thị trường còn phổ biến hai loại sắt dạng viên và dạng lỏng. Sắt dạng viên ít gây tanh và kích ứng dạ dày như hấp thu kém và dễ gây táo bón. Trong khi đó, sắt dạng lỏng dễ hấp thu, ít gây táo bón nhưng lại dễ tồn dư vị tanh của sắt, dễ gây kích ứng dạ dày khiến bà bầu khó chịu.

Để khắc phục vấn đề này, sản phẩm SatiFer đã ra đời, giúp tối ưu việc sử dụng sắt cho mọi đối tượng, đặc biệt là bà bầu. Những ưu điểm vượt trội của SatiFer đối với bà bầu:

• Dạng sắt hữu cơ (III) Hydroxide Polymaltose nhập khẩu từ Italy, có cấu trúc đặc biệt tương tự sắt dự trữ trong cơ thể. Dạng sắt này hoà tan tốt, giải phóng và hấp thu có kiểm soát, giúp hạn chế tối đa tác dụng phụ cho bà bầu.
• Công thức che mùi hiệu quả, hạn chế mùi tanh và không gây kích ứng dạ dày, giúp bà bầu dễ uống và an tâm khi sử dụng.
• Bổ sung Acid Folic và Vitamin B12 giúp bà bầu phòng ngừa thiếu máu hiệu quả.
• Cung cấp chất xơ hòa tan Orafti Synergy cải thiện chức năng tiêu hóa và hấp thu sắt cho bà bầu.
• Ít gây nóng trong, táo bón, đảm bảo an toàn cho bà bầu.
• Sản phẩm không chứa đường nên bà bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể sử dụng.

3.3. Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Không chỉ cần lưu ý sắt bà bầu uống lúc nào mà bà bầu còn cần chú ý chế độ dinh dưỡng khi uống sắt như sau:

• Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu Vitamin C: Cam, chanh, bưởi, quýt,…
• Tránh uống sắt gần với thời điểm uống sữa, sản phẩm bổ sung hay thực phẩm giàu Canxi: Canxi có thể gây cản trở hấp thu sắt.
• Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ: Điều này giúp bà bầu hạn chế táo bón hiệu quả.

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, việc bổ sung sắt đúng cách và đúng thời điểm là rất quan trọng. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bà bầu hiểu rõ hơn các sản phẩm bổ sung sắt bà bầu uống lúc nào và đảm bảo chăm sóc sức khỏe cho bản thân cũng như thai nhi một cách tốt nhất.