Giải đáp: Vitamin D3 K2 có trong thực phẩm nào?

Vitamin D3 và K2 là bộ đôi dưỡng chất thiết yếu, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì hệ xương chắc khỏe và hệ miễn dịch vững vàng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết vitamin D3 K2 có trong thực phẩm nào và làm sao để bổ sung các dưỡng chất này đúng cách. Theo dõi ngay bài viết sau để nhận được những lời khuyên hữu ích từ chuyên gia bạn nhé!

Vitamin D3 K2 có trong thực phẩm nào?

Một chế độ ăn khoa học và cân bằng đóng vai trò chủ chốt để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng Vitamin D3 K2 cần thiết. Sau đây là giải đáp chi tiết cho câu hỏi Vitamin D3 K2 có trong thực phẩm nào:

Nguồn bổ sung Vitamin D3

Vitamin D3 đóng vai trò thiết yếu trong việc hấp thụ canxi và phốt pho của cơ thể, từ đó củng cố hệ xương và răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin D3 còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và cải thiện chức năng cơ bắp. Vitamin D3 có nhiều trong các loại thực phẩm sau:

• Cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ.
• Dầu gan cá, đặc biệt là dầu gan cá tuyết.
• Lòng đỏ trứng gà
• Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa bò, sữa chua, phô mai,…

Nguồn bổ sung Vitamin K2

Vitamin K2 – được xem như “người dẫn đường của canxi” – có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển canxi đến đúng vị trí cần thiết – xương và răng. Đồng thời, vitamin K2 còn ngăn ngừa canxi lắng đọng ở các mô mềm, từ đó hạn chế các vấn đề sức khỏe như vôi hóa mạch máu. Các nguồn thực phẩm giàu K2 gồm:

• Thịt và nội tạng động vật như thịt bò, thịt gà, gan bò, gan gà và lòng đỏ trứng.
• Sản phẩm từ sữa như phô mai, đặc biệt là các loại phô mai cứng và lên men lâu ngày như phô mai Gouda, Edam hay phô mai Brie.
• Thực phẩm lên men như Natto (một món ăn từ đậu nành lên men của Nhật Bản). dưa cải muối, kim chi,…

Nguồn bổ sung cả hai loại Vitamin

Có không ít thực phẩm chứa đồng thời cả vitamin D3 và K2. Tuy nhiên, hàm lượng Vitamin trong các thực phẩm này thường không cao và không phải lúc nào cũng đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là ở trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng. Nhu cầu vitamin D3 và K2 ở trẻ em cao hơn để hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ xương. Việc thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến chiều cao, sức khỏe răng miệng và hệ miễn dịch của trẻ.

Do đó, bên cạnh một chế độ ăn uống đa dạng và cân bằng, việc bổ sung vitamin D3 và K2 thông qua các sản phẩm chuyên biệt là một giải pháp tối ưu, tiện lợi và hiệu quả. Hiểu được tầm quan trọng đó, Dược phẩm Meracine đã nghiên cứu và phát triển bộ đôi sản phẩm SatiD3K2 và SatiD3, mang đến giải pháp toàn diện và tin cậy cho sức khỏe của cả gia đình.

SatiD3K2 – “Bộ đôi hoàn hảo” cho xương chắc khỏe và chiều cao vượt trội

SatiD3K2 kết hợp tối ưu vitamin D3 và K2 (MK-7), giúp canxi được hấp thu tối đa và vận chuyển “trúng đích” đến xương và răng, đồng thời ngăn ngừa canxi lắng đọng ở các mô mềm, bảo vệ tim mạch. Sản phẩm đặc biệt phù hợp cho trẻ em trong giai đoạn phát triển, giúp hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu và phòng ngừa còi xương.

SatiD3 – Hỗ trợ hấp thu canxi tối ưu

SatiD3 cung cấp vitamin D3 tinh khiết, hỗ trợ tăng cường hấp thu canxi từ chế độ ăn, giúp xương và răng chắc khỏe. Sản phẩm phù hợp cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, giúp phòng ngừa thiếu hụt vitamin D3 và các vấn đề liên quan.

Những ưu điểm vượt trội của SatiD3K2 và SatiD3

• Nguyên liệu nhập khẩu chất lượng cao từ châu Âu, tinh khiết, an toàn và chất lượng, đảm bảo hiệu quả tối ưu. Nguồn gốc rõ ràng, được kiểm định nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn quốc tế.
• Dạng xịt vệ sinh, tiện lợi giúp chia liều chính xác đến từng giọt, dễ dàng sử dụng cho cả trẻ nhỏ và người lớn, đặc biệt là trẻ sơ sinh khó uống dạng viên hoặc siro.
• Dạng vitamin hoạt tính cao (vitamin K2 MK-7), giúp cơ thể hấp thu nhanh chóng và hiệu quả.
• Hương cam tự nhiên thơm ngon, trẻ hợp tác uống để bổ sung vitamin mỗi ngày hiệu quả hơn.
• Sản xuất bởi Dược phẩm Meracine – Thương hiệu uy tín có nhiều năm kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe người tiêu dùng Việt.

Với những ưu điểm vượt trội trên, SatiD3K2 và SatiD3 là lựa chọn thông minh và đáng tin cậy cho các bậc phụ huynh mong muốn chăm sóc sức khỏe toàn diện cho con yêu và cả gia đình. Hãy lựa chọn SatiD3K2 và SatiD3 để đồng hành cùng con trên hành trình phát triển khỏe mạnh và toàn diện.

Lưu ý khi bổ sung vitamin D3 và K2 qua thực phẩm

Việc bổ sung vitamin D3 và K2 thông qua chế độ ăn uống là một cách tiếp cận tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngoài việc nắm rõ vitamin D3 K2 có trong thực phẩm nào, bạn cũng cần lưu ý:

• Tiếp xúc ánh nắng mặt trời thường xuyên để cơ thể tự tổng hợp Vitamin D3. Đối với trẻ nhỏ, các bậc cha mẹ nên cho trẻ tắm nắng 15-30 phút mỗi ngày vào sáng sớm (trước 9h) hoặc chiều muộn (sau 4h) để tránh tia UV ảnh hưởng xấu đến làn da của trẻ
• Các vitamin D3 và vitamin K2 là những vitamin tan trong dầu, do đó bạn cần chú ý bổ sung đủ lượng dầu mỡ cần thiết cho mỗi bữa ăn.
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ để xác định tình trạng dinh dưỡng của cơ thể. Chỉ bổ sung vitamin D3 K2 khi chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu hàng ngày của cơ thể.
• Không tự ý sử dụng vitamin D3 và K2 với liều lượng cao mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Giải đáp thắc mắc khi bổ sung vitamin D3 K2

Việc chọn đúng thực phẩm hoặc sản phẩm bổ sung vitamin D3 và K2 phù hợp sẽ giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng toàn diện của cơ thể một cách hiệu quả nhất. Sau đây là giải đáp một số thắc mắc khi bổ sung vitamin D3 K2 cho bạn:

Trẻ em cần bổ sung vitamin D3 K2 khi nào?

Các bậc cha mẹ cần chú ý bổ sung vitamin D3 K2 cho trẻ ngay từ khi chào đời và bổ sung kéo dài đến ít nhất 2 tuổi. Lý giải cho điều này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết sữa mẹ thường không cung cấp đủ hàm lượng vitamin D và vitamin K2 cần thiết, đặc biệt là ở những bà mẹ có chế độ ăn thiếu hụt vitamin D hoặc ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Bên cạnh đó, trong giai đoạn 0-2 tuổi, trẻ phát triển rất nhanh về chiều cao và hệ xương, do đó nhu cầu về vitamin D3 và K2 là rất cao. Mặc dù ăn dặm cung cấp thêm một số dưỡng chất, nhưng lượng vitamin D3 và K2 từ thực phẩm thường không đủ để đáp ứng nhu cầu của trẻ trong giai đoạn này.

Do vậy, cha mẹ cần chú ý cho trẻ bổ sung vitamin D3 K2 từ thực phẩm bổ sung trong thời gian này. Khi trẻ lớn hơn, cha mẹ có thể đánh giá tình trạng thể chất, nhu cầu của trẻ và tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để quyết định có nên tiếp tục cho trẻ bổ sung vitamin D3 K2 hay không.

Nên bổ sung vitamin D3 K2 vào thời điểm nào trong ngày?

Thời điểm tốt nhất để bổ sung vitamin D3K2 là vào buổi sáng, sau bữa ăn. Lúc này, cơ thể hấp thu vitamin D3 tốt nhất nhờ ánh nắng mặt trời (nếu có) và lượng canxi từ sữa hoặc thức ăn cũng được tận dụng tối đa. Tuy nhiên, nếu không thể bổ sung vào buổi sáng, bạn có thể cho uống vitamin D3 K2 vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, miễn là đảm bảo tuân thủ đúng liều lượng.

Nhu cầu vitamin D3 K2 cần bổ sung hàng ngày là bao nhiêu?

Liều lượng vitamin D3 và K2 cần bổ sung cho mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, tình trạng sức khỏe, chế độ ăn uống và mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Sau đây là khuyến nghị chung về nhu cầu hàng ngày cho từng độ tuổi:

Vitamin D3

• Trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi: 400 IU/ngày.
• Trẻ 1 – 18 tuổi: 600 – 1000 IU/ngày. Liều tối đa không vượt quá 2500 IU/ngày đối với trẻ 1-3 tuổi; 3000 IU/ngày đối với trẻ 4-8 tuổi và 4000 IU/ngày đối với trẻ trên 8 tuổi.
• Người trưởng thành: 1500 – 2000 IU/ngày. Liều tối đa không vượt quá 4000 IU/ngày.

Vitamin K2

• Trẻ em từ 1-3 tuổi: 30-60 mcg/ngày
• Trẻ em từ 4-8 tuổi: 60-90 mcg/ngày
• Trẻ em từ 9-13 tuổi: 90-120 mcg/ngày
• Người lớn: 90-120 mcg/ngày

Vitamin D3 và K2 là hai dưỡng chất quan trọng giúp trẻ phát triển chiều cao, xương và răng chắc khỏe. Với câu hỏi “vitamin D3 K2 có trong thực phẩm nào”, bài viết đã gợi ý các nguồn thực phẩm giàu dinh dưỡng và sản phẩm bổ sung phù hợp như SatiD3K2. Bố mẹ hãy kết hợp chế độ ăn uống khoa học và sản phẩm bổ sung để đảm bảo con yêu được cung cấp đầy đủ D3 và K2, hỗ trợ phát triển toàn diện từ sớm!

Trên đây là những thông tin giải đáp cho câu hỏi vitamin D3 K2 có trong thực phẩm nào. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức hữu ích để xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng và đủ chất cho cả gia đình.