Vitamin D3 có trong thực phẩm nào? Những thực phẩm giàu Vitamin D3 bạn nên biết

Vitamin D3 là một dưỡng chất thiết yếu, giúp cơ thể hấp thu canxi và photpho để phát triển xương chắc khỏe, hỗ trợ hệ miễn dịch và chức năng tim mạch. Tuy nhiên, Vitamin D3 không chỉ được tổng hợp qua ánh nắng mặt trời mà còn có thể bổ sung từ thực phẩm. Vậy, Vitamin D3 có trong thực phẩm nào? Hãy cùng tìm hiểu các nguồn thực phẩm giàu Vitamin D3 trong bài viết dưới đây.

Thực phẩm giàu Vitamin D3 tự nhiên

Dưới đây là những thực phẩm giàu vitamin D3 tự nhiên, ba mẹ có thể tham khảo:

1. Cá béo

Cá là một trong những nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp nhiều Vitamin D3 nhất. Các loại cá béo như:

• Cá hồi: Là một loại cá giàu Omega-3 và chứa hàm lượng Vitamin D3 cao. Một khẩu phần cá hồi có thể cung cấp đến 50-60% nhu cầu Vitamin D3 hàng ngày.
• Cá trích, cá thu, cá ngừ: Những loại cá này không chỉ giàu Vitamin D3 mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá cho tim mạch và não bộ.

2. Dầu gan cá

Dầu gan cá, đặc biệt là dầu gan cá tuyết, là một trong những thực phẩm bổ sung Vitamin D3 tự nhiên tốt nhất. Đây là lựa chọn phổ biến cho những ai muốn đảm bảo lượng Vitamin D3 hàng ngày mà không cần ăn nhiều cá.

3. Lòng đỏ trứng

Lòng đỏ trứng là một nguồn Vitamin D3 giàu dinh dưỡng. Trứng dễ kết hợp trong bữa ăn hàng ngày và đặc biệt thích hợp cho trẻ em hoặc người lớn muốn bổ sung Vitamin D3 một cách tự nhiên.

4. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa bò, sữa đậu nành và sữa hạnh nhân hiện nay thường được bổ sung thêm Vitamin D3 để tăng cường giá trị dinh dưỡng. Sữa chua và phô mai cũng là những nguồn bổ sung Vitamin D3 tốt.

5. Nấm

Một số loại nấm như nấm maitake, nấm mỡ, và nấm shiitake có khả năng tự sản xuất Vitamin D3 khi được phơi dưới ánh nắng. Đây là một nguồn thực phẩm giàu Vitamin D3 phù hợp cho người ăn chay hoặc những ai không ăn các sản phẩm từ động vật.

6. Gan bò

Gan bò chứa nhiều Vitamin D3 và các chất dinh dưỡng khác như sắt, Vitamin A. Tuy nhiên, do lượng Vitamin A cao trong gan, bạn nên sử dụng một cách điều độ để tránh dư thừa.

7. Ngũ cốc và nước cam bổ sung

Nhiều loại ngũ cốc và nước cam hiện nay được bổ sung thêm Vitamin D3 để hỗ trợ dinh dưỡng cho người tiêu dùng, đặc biệt là những người có nhu cầu Vitamin D3 cao hoặc khó có thể tiếp xúc đủ ánh nắng mặt trời.

Khi nào cần bổ sung thêm Vitamin D3 từ thực phẩm chức năng?

Ngoài việc bổ sung từ thực phẩm tự nhiên, trong một số trường hợp, ba mẹ có thể bổ sung các sản phẩm bổ sung Vitamin D3 cho con, đặc biệt khi:

• Ít tiếp xúc với ánh sáng mặt trời: Những người sống ở vùng có ít nắng hoặc làm việc trong môi trường không tiếp xúc đủ ánh sáng.
• Nguy cơ thiếu hụt cao: trẻ sinh non, trẻ nhẹ cân, trẻ em trong giai đoạn phát triển nhanh.
• Bị dị ứng với các thực phẩm chứa Vitamin D3: Đối với những trẻ không thể hấp thu Vitamin D3 qua các thực phẩm tự nhiên do dị ứng hoặc không dung nạp.

Trong những trường hợp này, bạn có thể lựa chọn thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin D3 như SatiD3 – sản phẩm dạng xịt tiện lợi từ Meracine.

SatiD3 – Giải pháp bổ sung Vitamin D3 hiệu quả

SatiD3 dạng xịt là sản phẩm của thương hiệu dược phẩm Meracine, cung cấp Vitamin D3 nhập khẩu từ Đức, với hàm lượng cao, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu và sử dụng. Sản phẩm nổi bật với các ưu điểm sau:

• Dạng xịt chia liều tiện lợi: Thiết kế nhỏ gọn, dễ mang theo và sử dụng bất cứ khi nào cần thiết, không cần pha chế hay uống viên.
• Hàm lượng D3 cao: Đáp ứng nhu cầu Vitamin D3 hàng ngày cho trẻ em và người lớn, đảm bảo sự phát triển xương và tăng cường sức đề kháng.
• Nguyên liệu tinh khiết, chất lượng cao: Được nhập khẩu từ tập đoàn dược phẩm hàng đầu tại Đức, sản phẩm cam kết về độ an toàn và hiệu quả khi sử dụng.

Với SatiD3, ba mẹ có thể yên tâm bổ sung Vitamin D3 một cách dễ dàng và nhanh chóng, giúp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Việc bổ sung Vitamin D3 qua thực phẩm hàng ngày là cách tốt nhất để đảm bảo cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, trong những trường hợp đặc biệt, việc bổ sung thêm từ thực phẩm chức năng như SatiD3 là lựa chọn thông minh, mang lại sự tiện lợi và hiệu quả cao. Đừng quên chọn lựa những nguồn thực phẩm giàu Vitamin D3 như cá, trứng, sữa và nấm để giúp xương chắc khỏe và tăng cường hệ miễn dịch mỗi ngày!